Entrepreneurs : Comment améliorer votre sommeil et votre bien-être, pour plus d’apaisement et d’efficacité ?
🗓 Lundi 7 octobre à 15h
📍 Le Transf0rama, La Friche Bel de mai (41 rue Jobin)
⏳ Durée : 1h45
En tant qu’entrepreneur·e, votre énergie est votre ressource la plus précieuse. Mais entre la charge mentale, les deadlines et l’imprévu permanent… le sommeil est souvent sacrifié. Résultat : fatigue chronique, baisse de la concentration, irritabilité, et perte de clarté dans la prise de décision.
Et si mieux dormir devenait un vrai levier de performance et de bien-être ?
🔍 Au programme de cet atelier :
- Accueil et tour de table – partages entre pairs
- Pourquoi bien dormir est une priorité business (et pas un luxe)
- Les fondamentaux d’une bonne hygiène du sommeil : environnement, rythme, nutrition, activité physique
- Le cas des siestes : bien les intégrer à vos journées de travail
- Comprendre et réguler vos émotions pour favoriser l’endormissement (outils concrets comme le cahier des émotions)
- Rêves, cauchemars, paralysie du sommeil : mieux les comprendre pour retrouver un sommeil serein
- Podcast "INSPIREZ" & retour d’expérience : ce qui m’aide en tant qu’entrepreneuse
- Questions & échanges libres
✅ Vous repartirez avec : Des stratégies concrètes pour améliorer votre sommeil, même avec un agenda chargé; Une meilleure compréhension du lien entre émotion, repos et productivité; Des outils simples à intégrer à votre quotidien pro; Un moment de respiration dans un cadre inspirant et entre entrepreneur·es
🎟 Atelier gratuit
📌 Places limitées – inscription obligatoire
Atelier animé par Claire Bordas, coach sommeil, rêves & émotions
