Initiation à la pleine conscience basée sur la MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Cet événement est organisé par Stéphane Nau - Coach professionnel Certifié - Instructeur de pleine conscience et MBSR qualifié.

Stéphane Nau

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Comment ça va ? vous propose un nouvel atelier "Méditations guidées - découverte de la pleine conscience", basé sur les pratiques du MBSR. 
Cet atelier est destiné à ceux qui souhaitent découvrir en pratique ce qu'est la pleine conscience, et à ceux qui ont participé à un programme de 6 semaines au moins qui souhaitent soutenir leur pratique en retrouvant un groupe. 
Tarif préférentiel pour les participants et anciens participants du programme "Mindfulness & Stress". 
 
Découvrir la méditation pleine conscience et ses avantages, apprendre des outils simples et efficaces pour ensuite retrouver son calme dans une situation de stress et dans la vie de tous les jours.
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<LI>Découvrez les différentes pratiques de méditation : assise, debout, allongé, en marchant</LI>
<LI>Une série de méditations guidées courtes et accessibles, sur le souffle, le corps, l'anxiété, les émotions</LI>
<LI>Des outils concrets pour vous aider à mieux répondre au stress dans la vie de tous les jours</LI>
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La solidité des pratiques du MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction
Cet atelier s'appuie sur les exercices de base du MBSR : Réduction du Stress par la Pleine Conscience (Jon Kabat Zinn, Center for Mindfulness). Vous découvrirez en quoi la pleine conscience peut vous aider à apaiser vos tensions, par des exercices de méditation formelle (les 4 postures et les objets de méditation de base) et informelle (la pratique de la méditaiton dans les actions du quotidien). En particulier, la pleine attention du souffle, le corps en mouvement, la marche méditative et le body scan. Ces exercices font partie du programme "Mindfulness & Stress" de 6 semaines proposé à Lille.
 
Un atelier accessible à tous :
Des pratiques simples de pleine conscience pour observer, reconnaître vos sensations et adopter une réponse adaptée au quotidien. Moins d'anxiété, plus de joie.
 
Cet atelier ne nécessite pas d'avoir une pratique régulière de la méditation.
 
Des échanges pour repartir avec du concret :
Nous échangerons sur ces pratiques que vous pouvez aisément réaliser au quotidien et comment prolonger leurs effets au delà de l'atelier.
 
Un animateur expérimenté et formé :
 Stéphane Nau (<A HREF="https://commentcava.org/parcours-meditation/stephane-nau-meditation-stress-lille-mbsr-communication/" TARGET="_blank" DATA-MSYS-CLICKTRACK="0" REL="nofollow noopener noreferrer">plus d'informations</A>).
 
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<DIV>Pour découvrir les activités de Stéphane Nau et en savoir plus sur la méditation de pleine conscience et comment la pratiquer, visitez son site : <A HREF="http://www.commentcava.org" TARGET="_blank" DATA-MSYS-CLICKTRACK="0" REL="nofollow noopener noreferrer">www.commentcava.org</A>, et son actualité sur <A HREF="https://fr.linkedin.com/in/stephanenau" TARGET="_blank" DATA-MSYS-CLICKTRACK="0" REL="nofollow noopener noreferrer">Linkedin</A> ou <A HREF="https://www.facebook.com/Comment-ça-va-Méditation-pleine-conscience-et-réduction-du-stress-275205146018970/" TARGET="_blank" DATA-MSYS-CLICKTRACK="0" REL="nofollow noopener noreferrer">Facebook</A>. </DIV>
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<DIV>Pour votre confort (IMPORTANT) : </DIV>
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<DIV>Merci pour votre ponctualité dans le respect de tous : arriver 15 minutes avant le démarrage de l’atelier, le temps de partager une tisane et un morceau de chocolat ! L’atelier démarre à l’heure précise.</DIV>
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<DIV>Tenue décontractée de détente (jogging, sportswear…)</DIV>
<DIV>Un plaid ou une couverture</DIV>
<DIV>Un coussin ferme ou un coussin de méditation et un tapis de sol (gym, yoga) IMPERATIF</DIV>

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