Comprendre la Méditation pleine conscience -Exigences Bienfaits- à Crolles

Institut Gestion Émotions Stress - IGES

Présentation cycles de Méditation pleine conscience - Mindfulness à Crolles (38)Faire partager une expérience de plus de 35 ans de pratique

Centre Edelweiss

Autres dates disponibles ou possible: (même horaires) 
mardi 15 septembre à Crolles
mercredi 16 septembre à Grenoble

……… Un principe de base ………La comparaison de l’eau :Pour mieux comprendre la méditation, on utilise souvent des métaphores, dont celle du récipient rempli d’eau boueuse. L’eau trouble, peut être comparée à l’esprit dans nos moments de confusion. Laisser reposer l’eau et bientôt, les éléments en suspens, se déposent, tombent au fond et l’eau redevient claire, comme pour l’esprit. Ainsi, la méditation, permet de retrouver une sérénité, une paix intérieure, d’acquérir stabilité et confiance, et de renforcer son énergie vitale.Si le calme peut être parfois ressenti, dès la première séance, il est nécessaire d’installer une pratique régulière pour voir notre vision de la vie et nos comportements changer imperceptiblement, mais en profondeur et de plus en plus en étant plus « connecté » à la vie et au monde.La méditation propose le retour au calme intérieur et à un équilibre émotionnel.La concentration devient plus facile et nous acquérons une capacité à gérer les situations stressantes avec recul et tranquillité.

Matthieu Ricard, généticien moléculaire Français devenu moine tibétain, a été un des premiers à se prêter à ces expériences scientifiques.,entre autres par l’équipe du neurocientifique Richard Davidson à l’université du Wisconsin.Pendant la méditation, on voit que le cerveau active des ondes cérébrales (notamment alpha et gamma), liées, à la concentration, l’apprentissage et la mémoire, à un niveau jamais constaté jusqu’alors.L’imagerie médicale, montre que le « cortex préfrontal gauche est suractivé, par rapport au droit », ce qui génère une attitude plus positive et moins soumis à la négativité.« Nous avons trouvé des résultats remarquables avec des gens qui méditaient 20 minutes depuis trois semaines », rapportent les médecins.

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