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Comment ça va ? vous propose un nouvel atelier de pratique de la pleine conscience, basé sur les pratiques du MBSR (Mindfulness Stress Based Reduction - Réduction du Stress basée sur la pleine conscience).
Cet atelier est animé par Stéphane Nau, instructeur MBSR, formé directement par l'équipe de Jon Kabat Zinn au Center for Mindfulness de l'Université de Medecine du Massachussets. Stéphane anime depuis 4 ans des programmes de mindfulness pour le grand public et les entreprises (30 programmes, plus de 100 ateleirs, environ 2500 personnes ont déjà participé).
Cet atelier est destiné à ceux qui souhaitent découvrir la pleine conscience et le programme MBSR et d'en expérimenter les principaux exercices. En savoir plus sur le programme MBSR à Lille.
Il est également destiné à ceux qui pratiquent déjà la méditation et qui souhaitent retrouver un groupe et soutenir leur pratique.
Tarif préférentiel pour les participants et anciens participants du programme "Mindfulness & Stress".
Découvrir le MBSR, la méditation pleine conscience et ses avantages.
Vous expérimenterez des outils simples et efficaces pour ensuite retrouver le calme dans une situation de stress et dans la vie de tous les jours. Lors de cet atelier basé sur la pratique, vous découvrirez :
les différentes pratiques de base proposées dans le cadre du programme MBSR : assise, debout, allongé, en marchant
les pratiques dites "informelles" : manger, marcher...
Une série de méditations guidées courtes et accessibles, sur le souffle, le corps, l'anxiété, les émotions
Des outils concrets pour vous aider à mieux répondre au stress dans la vie de tous les jours
La solidité des pratiques du MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction
Cet atelier s'appuie sur les exercices de base du programme MBSR : Réduction du Stress par la Pleine Conscience (Jon Kabat Zinn, Center for Mindfulness). Ce programme et ces exercices s'appuient entre autres sur de solides résultats de recherche scientifique depuis plus de 40 ans.
Un atelier accessible à tous :
Des pratiques simples de pleine conscience pour observer, reconnaître vos sensations et adopter une réponse adaptée au quotidien. Moins d'anxiété, plus de joie !
Cet atelier ne nécessite pas d'avoir une pratique régulière de la méditation.
Des échanges pour repartir avec du concret :
Nous échangerons sur ces pratiques que vous pouvez aisément réaliser au quotidien et comment prolonger leurs effets au delà de l'atelier.
Un animateur expérimenté et formé :
Stéphane Nau, instructeur MBSR, formé au Center for Minduflness de l'Université de Medecine du Massachussets, fondé par Jon Kabat Zinn. (plus d'informations).
Pour découvrir les activités de Stéphane Nau et en savoir plus sur le programme MBSR et la méditation de pleine conscience, visitez notre site : www.commentcava.org, et l'actualité sur Linkedin ou Facebook.
Pour votre confort (IMPORTANT) :
Merci pour votre ponctualité dans le respect de tous : arriver 15 minutes avant le démarrage de l’atelier, le temps de partager une tisane et un morceau de chocolat ! L’atelier démarre à l’heure précise.
Tenue décontractée de détente (jogging, sportswear…)
Un plaid ou une couverture
Un coussin ferme ou un coussin de méditation et un tapis de sol (gym, yoga) IMPERATIF
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