€218 – €560

The Art of Being: Immersion Into the Science of Life

Event Information

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Date and Time

Location

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Uxa Paraíso

Podentinhos

3230-290 Penela

Portugal

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Event description
Yoga and Cooking Easter Retreat in Central Portugal April 18-23, 2019 More info and bookings: mari.om.yoga@gmail.com

About this Event

THE ART OF BEING: IMMERSION INTO THE SCIENCE OF LIFE

EASTER RETREAT IN CENTRAL PORTUGAL / APRIL 18-23, 2019

(French version below)

Do you need to take some time off for yourself after a long winter? Are you looking for some tips to stay more grounded and relaxed in your busy daily life? Are you ready to welcome spring and tap into your body to bloom fully in the best version of yourself?

If the answer is yes, join me for a Yoga and Cooking Classes Retreat in the mountains' ranges of Central Portugal!

During 6 days and 5 nights, we will go on a journey where you’ll be able to disconnect from your daily activities and rejuvenate.

Passionate by healthy cuisine and natural medicine, I’ll introduce you to Ayurveda, the Indian Science of Life, through daily cooking classes. You’ll learn to create a complete yogic diet which pairs up with your asanas and meditation practice. Ayurvedic principles and the use of local Portuguese products will bring you energy, good health and prolonged existence. You’ll learn to reconnect with yourself by listening to the characteristics of your body. Furthermore, you’ll discover how to nurture yourself with the right gestures, from yoga practice to rest and conscious eating. You’ll reconnect with others sharing various activities: theme classes, yoga, excursions, ceremonies, meditation and mantra chanting. And finally, you’ll connect with the land by living right in the mountains for a few days, welcoming all that Mother Earth offers you.

The Daily Program:

We’ll start the day with a sunrise Pranayama and Hatha yoga practice. After breakfast, we will have the opportunity to receive a local producer and/or visit a market to get all the necessary ingredients for the cooking class. The cooking class will be followed by lunch and after that, you are going to be able to enjoy some free time. We’ll meet again in the afternoon for a short Ayurvedic lecture. For sunset, we will have another yoga session (Vinyasa Flow, Asanas alignment or Ashtanga introduction). Then group dinners will be enjoyed in the bar and days will finish with a little relaxing and connecting time (meditation, kirtan, movie, sharing circle…)

  • 7:15am – Morning Pranayama & Hatha Yoga
  • 9:15am – Breakfast
  • 10.00am – Visit & Ayurvedic Cooking Class
  • 1.00pm – Lunch
  • 2.00pm – Free time
  • 4.00pm – Lecture
  • 5.00pm – Sunset Yoga
  • 6.30pm – Dinner
  • 8.00pm – Theme Evening

Penela is well-known for its cute little medieval town whose castle played a huge role in the Mondego defensive line. Mondego is one of the biggest rivers and the most unique one that flows in Portugal. But what is really remarkable here is the view you have on the hills and mountains’ ranges, the greenness of the land, the waterfalls and the numerous natural pools, the forests and valleys, the caves…nature is all around and the potential for connection is extraordinary.

More info about the Open Air Hotel Uxa Paraiso: http://www.uxaparaiso.com / https://www.facebook.com/UxaParaiso

More info about Mari Om Yoga: http://www.facebook.com/brazier.marion/

What is included?

  • 5 nights in ‘Bell’ tents or vintage caravans (shared with 3 other people or private - price varied according to your choice)
  • 2 daily Pranayama and Yoga classes (Hatha, Vinyasa, Ashtanga)
  • 1 daily Ayurvedic Cooking class
  • 1 daily Yogic lecture about Ayurveda
  • 3 daily delicious vegetarian/vegan meals made of local products
  • Free time to explore and rest or enjoy the swimming pool :-)
  • Theme evenings (meditation, kirtan, movie, sharing circle...)
  • Visits of local Portuguese producers and markets
  • Trips in nature
  • Full use of Uxa Paraiso’s facilities
  • All activities will be performed in both English/French languages

What is not included?

  • Flights from/to Lisbon or Porto
  • Transfers from Lisbon/Porto to Penela
  • Your travel insurance
  • Extras and optional activities (outgoings, shopping…)

What to bring?

  • Yoga and exercise clothing (multiple pairs)
  • Swimsuit
  • Casual clothing (layers)
  • Rain jacket and plastic bags for packing
  • Quick dry towel
  • Journal and pen
  • Sunscreen and natural bug repellent
  • Your medicines + Imodium AD or similar for upset stomachs
  • Camera
  • Chargers/converter or adapter
  • Small day backpack
  • Hat/cover up
  • Toiletries (bring soap/shampoo etc.)
  • Passport and/or ID
  • Credit and debit cards
  • Cash for gratuities, purchases, optional excursions

Total Price and available packages:

  • 4 people shared tent: 545€ / Early bird price until 14/01/2019: 436€ (places limited = 8)
  • Private single tent or caravan: 670€ / Early bird price until 14/01/2019: 536€ (places limited = 7)
  • Private 2 persons single tent or caravan: 1120€ for 2 ppl. / Early bird price until 14/01/2019: 896€ for 2 ppl. (places limited = 7)

Payment policies / terms & conditions:

A deposit of 50% of the retreat price is required to hold your reservation and is not refundable. The balance is due and must be received 15 days prior to the first day of the retreat. For a 75% refund of the remainder, cancellation must be made 10 full days prior to retreat’s start date; otherwise no refund can be made.

The early bird prices are available until the 14/01/2019. The normal prices will be applicable after this date.

Mari Om Yoga reserves the right to cancel the retreat if circumstances beyond its control make travel to the destination infeasible (e.g., weather or political disturbances). In that case, there will be a full refund. Unfortunately, refunds for participants’ travel-related expenses are not possible in either case; it is strongly recommended that you purchase travel insurance!

More infos and booking: mari.om.yoga@gmail.com

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FRENCH VERSION / VERSION FRANÇAISE :

ART DE VIVRE : IMMERSION AU CŒUR DE LA SCIENCE DE LA VIE

RETRAITE DE PÂQUES AU PORTUGAL / 18-23 AVRIL 2019

Avez-vous besoin de temps libre après un long hiver ? Cherchez-vous des conseils pour rester positif et décontracté dans votre vie active ? Êtes-vous prêt à accueillir le printemps et puiser dans vos ressources pour vous épanouir pleinement dans votre meilleure version ?

Si la réponse est oui, alors rejoignez-moi pour une retraite de cours de Yoga et Cuisine dans les montagnes du centre du Portugal !

Pendant cette escale de 6 jours et 5 nuits, vous pourrez déconnecter de vos activités quotidiennes et retrouver dynamisme.

Passionnée par la cuisine saine et la médecine alternative, je vous présenterai, l’Ayurveda, la Science de la Vie indienne, au travers de plusieurs cours de cuisine. Vous apprendrez à composer un régime complet qui s’associe parfaitement à la pratique des asanas et de la méditation. Les principes Ayurvédiques et l’utilisation de produits locaux portugais vous apporteront énergie, bonne santé et existence prolongée. Vous apprendrez à reconnectez en écoutant les caractéristiques de votre corps. De plus, vous découvrirez comment prendre soin de vous avec les bons gestes, de la pratique du yoga au repos en passant par l’alimentation consciente. Vous reconnecterez avec les autres au travers de nombreuses activités : classes à thème, yoga, excursions, cérémonies, méditation et chants de mantra. Enfin, vous reconnecterez à la terre en séjournant directement dans les montagnes, recevant tout ce que notre Terre Mère a à vous offrir.

Programme quotidien:

Nous commencerons la journée au lever du jour par une pratique du Pranayama et Yoga Hatha. Après le petit-déjeuner, nous aurons la chance de recevoir un producteur local et/ou visiter un marché pour réunir tous les ingrédients nécessaires au cours de cuisine. Ce cours sera suivi d’un déjeuner puis, vous aurez la possibilité de profiter d’un moment de temps libre. Nous nous réunirons à nouveau en milieu d’après-midi pour une courte leçon sur l’Ayurveda. En fin de journée, nous aurons une autre session de Yoga (Flow Vinyasa, pratique des postures ou introduction à l’Ashtanga). Enfin, le dîner en groupe sera pris dans le bar et les journées s’achèveront avec un petit temps de connexion et relaxation (méditation, chants de mantra, projection cinématographique…)

  • 7H15 – Matinée Pranayama & Yoga Hatha
  • 9H15 – Petit-Déjeuner
  • 10H00 – Visite & Cours de Cuisine Ayurvédique
  • 13H00 – Déjeuner
  • 14H00 – Temps libre
  • 16H00 – Conférence/discussion
  • 17H00 – Yoga
  • 18H30 – Dîner
  • 20H00 – Soirée thématique

Penela est connue pour sa jolie petite ville médiévale dont le château joua un rôle important dans la ligne défensive du Mondego. Mondego est l’un des plus grands et uniques fleuves coulant au Portugal. Ce qui est réellement remarquable dans la région est la vue imprenable sur les montagnes et les collines, la verdure de la terre, les cascades et les nombreuses piscines naturelles, les forêts et vallées, les grottes…La nature est tout autour et le potentiel de connexion extraordinaire.

Plus d’infos sur l’hôtel en plein air Uxa Paraiso: http://www.uxaparaiso.com / https://www.facebook.com/UxaParaiso

Plus d’infos sur Mari Om Yoga: http://www.facebook.com/brazier.marion/

Ce qui est inclus :

  • 5 nuits en tente ‘cloche’ ou caravane vintage (partagée avec 3 autres personnes ou privé – prix variant en fonction de votre choix)
  • 2 cours quotidien de Pranayama et Yoga (Hatha, Vinyasa, Ashtanga)
  • 1 cours quotidien de cuisine Ayurvédique
  • 3 délicieux repas végétarien/végétalien composé de produits locaux au quotidien
  • Temps libre pour explorer et vous reposer ou profiter de la piscine :-)
  • Soirées à thème (méditation, chants de mantra et musique, projection cinématographique…)
  • Visite de producteurs locaux et marchés
  • Séjours et balades en nature
  • Utilisation complète de l’établissement Uxa Paraiso
  • Toutes les activités seront menées en langues Anglaise/Française

Ce qui n’est pas inclus :

  • Vols pour/au départ de Lisbonne ou Porto
  • Transferts Lisbonne/Porto de/vers Penela
  • Votre assurance voyage
  • Extra et activités optionnelles (sorties, shopping…)

Ce qu’il faut ramener:

  • Vêtements pour le Yoga et l’exercice (plusieurs paires)
  • Maillot de bain
  • Vêtements décontractés (plusieurs couches… attention en avril, ne te découvre pas d’un fil ;-) )
  • Un vêtement de pluie et des sacs plastiques pour protéger vos affaires de la pluie
  • Une serviette qui sèche vite
  • Un cahier et stylo
  • Crème solaire et produit répulsif naturel
  • Vos médicaments et Imodium/Lopéramide pour les estomacs mécontents
  • Votre appareil photo
  • Chargeurs et adaptateurs
  • Petit sac à dos
  • Chapeau et/ou couvre-tête
  • Vos affaires de toilette (savon, shampoing…)
  • Passeport et/ou papier d’identité
  • Cartes de crédit et débit
  • De la monnaie pour les achats, gratifications, pourboires, sorties optionnelles

Prix total et forfait disponibles :

  • Séjour en tente partagée 4 personnes : 545€ / Tarif spécial pré-inscription jusqu'au 14/01/2019 : 436€ (places limitées = 8)
  • Séjour en tente ou caravane privée : 670€ / Tarif spécial pré-inscription jusqu'au 14/01/2019 : 536€ (places limitées = 7)
  • Séjour en tente ou caravane privée 2 personnes : 1120€ / Tarif spécial pré-inscription jusqu'au 14/01/2019 : 896€ (places limitées = 7)

Conditions de paiement / Conditions générales de vente :

Un acompte de 50% du prix de la retraite est nécessaire pour retenir votre réservation et est non remboursable. Le solde est et doit être versé 15 jours avant le premier jour de la retraite. Pour un remboursement de 75% du solde, l’annulation doit être faite au moins 10 jours complets avant la date de début de la retraite; sinon aucun remboursement ne peut être effectué.

Le tarif spécial pré-inscription est valable jusqu'au 14/01/2019 inclus. Au-delà de cette date s'appliquera le tarif normal.

Mari Om Yoga se réserve le droit d'annuler la retraite si des circonstances indépendantes de sa volonté rendent le voyage vers la destination impossible (par exemple, les perturbations météorologiques ou les troubles politiques). Dès lors, le remboursement sera intégral. Malheureusement, le remboursement des frais de voyage des participants n’est pas possible dans les deux cas; il est fortement recommandé de souscrire une assurance voyage!

Plus d'infos et réservation : mari.om.yoga@gmail.com

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3230-290 Penela

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