MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

MBSR Kurstermine finden Vorort im Schwerpunktpraxis Rheumatologie, Vormstegen 27, 25336 Elmshorn

Freitags von 10:00 bis 12:30 Uhr

Januar: 6., 13., 20., 27.

Februar: 3., 10., 17., 24.

Tag der Achtsamkeit: Samstag den 11.02.23 von 9 bis 15 Uhr

Preisinformation

MBSR ist ein anerkanntes Präventionsprogramm und trägt zur Stressreduktion und damit zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei. Dieser MBSR Kurs ist von den Krankenkassen ZPP zertifiziert d.h. Sie können sich sowohl auf ein geprüftes Maß an Qualität des Kurses und der Kursleiterin verlassen, als auch ein Teil der Kosten von ihrer Krankenkasse erstatten lassen. Fragen Sie direkt bei Ihrer Krankenkasse nach.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein Weg, der uns lehrt, uns selbst und die Welt auf eine lebendige und unmittelbare Weise zu erleben. Durch Achtsamkeit gehen wir bewusster mit unserem Körper, unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern um und können dadurch inneren Stress reduzieren und neue Handlungsmöglichkeiten erarbeiten.

Die Teilnehmer/innen eines MBSR Kurses lernen durch kontinuierliches Üben, den Geist zu beruhigen und es ist möglich, Perioden tiefer innerer Ruhe und Entspannung zu erleben.

MBSR Kursinhalte

Nach einem individuellen Vorgespräch umfasst der Kurs 8 Termine (je 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit mit folgenden Inhalten:

• Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen

• Achtsame Körperarbeit, sanfte Yoga und Dehnungsübungen

• Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie z.B. Umgang mit Stress oder Schmerzen und mit schwierigen Gefühlen

Mit 3 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft werden Übungen regelmäßig zu Hause praktiziert. Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit. Um die Programminhalte in den Alltag zu integrieren, wird deshalb die Bereitschaft vorausgesetzt, über die Dauer von 8 Wochen an 6 Tagen die Woche eine Übungszeit von ca. 30 bis 45 Minuten zu Hause einzurichten

Der Kurs ist geeignet für Menschen

• Die Stress erleben, der aus Arbeit, Familie oder Krankheit resultiert
• Die mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind
• Die unter psychosomatischen Beschwerden leiden
• Die Achtsamkeit und Lebendigkeit in ihr Leben integrieren möchten
• Die eine sinnvolle und heilsame Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suche

Deirdre Kay (B. Sc. Angewandte Psychologie) ist eine ZPP zertifizierte MBSR-Lehrerin und wird diesen Kurs leiten.