Attention, il convient d’avoir déjà une bonne expérience de la pleine conscience pour s’inscrire à cette journée. Si vous avez un doute, merci de contacter l'instructrice : meditation.tdah@gmail.com

Pendant la journée en pleine conscience et en silence nous nous ressourçons à travers le silence, le partage et l’attention au moment présent. Nous revisitons les outils de la pleine conscience à travers des exercices de méditations assises, des étirements conscients debout et allongés (mouvements doux et lents inspirés du yoga hatha), des scans corporels, des marches méditatives et des temps de pratiques informelles. Ainsi, nous cultiverons instant après instant notre qualité de présence dans toutes les actions de notre journée, accompagnés par le groupe et guidés par l'instructrice.

Vivre cette expérience en ligne permet de nous reconnecter à nous-même et à la pratique au coeur même de notre environnement quotidien. C'est l'opportunité de "voir" autrement ce qui nous entoure et d'ancrer de nouvelles habitudes dans notre vie ordinaire.

Qui va me guider ?

Pauline Bédé est instructrice de pleine conscience formée par l'IMA (Institute of Mindfulness-Based Approaches), le plus ancien institut de formation à la pleine conscience en Europe continentale.

Si vous souhaitez faire sa connaissance , vous pouvez retrouver ses méditations guidées sur Facebook en replay ou en audio sur Insight timer. Plus d'informations sont également disponibles sur le site meditation-tdah.com.

Comment se déroule la journée ?

Elle se déroule en ligne, sur la plateforme Zoom, très facile d'accès et à utiliser. Le déroulement de la journée intègre des "pauses numériques" nous permettant de pratiquer sans écran.

Vous aurez besoin d'un ordinateur équipé d'une caméra, d'un micro et de hauts parleurs, et d'une connexion internet de bonne qualité.

Après votre inscription :

Vous recevrez dans un premier temps une confirmation de votre inscription. Puis, quelques temps avant l'évènement, vous recevrez un mail contenant le lien vers la salle Zoom dans laquelle se déroulera la journée, ainsi que quelques instructions pour le bon déroulement de votre journée.

Lieu/tenue/matériel :

Je vous invite à privilégier un lieu où vous serez au calme pour toute la journée et de prévoir :

- des vêtements confortables et souples

- une couverture ou un plaid

- un tapis de sol ou couverture épaisse

- au choix : une chaise, un coussin de méditation (zafu) ou un tabouret de méditation

Prix pour la journée :

Tarif normal : 30 euros.

Tarif solidaire : 15 euros. Ce tarif solidaire a pour objectif de rendre accessible au plus grand nombre la pratique de la pleine conscience et notamment les journées en silence. Si vous estimez avoir besoin de ce tarif, il est fait pour vous ;-)