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Maison de quartier Vauban

76, rue Champ-Lagarde

78000 Versailles

France

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Description de l'événement

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L'association "Vivre l'Instant Présent" est ravie de vous proposer les cours de « Yoga du Dos » tous les dimanches de 10h00 à 11h00.

Notre Professeur de Yoga et Coach de gestion du stress expérimentée et diplômée, Tania, est à l’écoute profonde des besoins des participants, elle crée des cours sur mesure dépendant du niveau de chacun. Les postures sont faciles à apprendre et à reproduire.

Le Yoga du dos est un ensemble d’exercices qui s’effectuent en douceur, en plaçant correctement le souffle et en se concentrant sur les différents mouvements, les différentes postures.

C’est un ensemble de yoga Vignassa (les postures avec la respiration pendant 50 min) et Yoga Nidra (relaxation pendant 10 min).

Les différentes postures du Yoga préviennent les douleurs du dos (sciatique, lumbago…), détendent la colonne vertébrale et musclent la sangle abdominale en profondeur. Ce Yoga est idéal pour renforcer le transverse ( muscle profond de l’abdomen), mais aussi pour affiner la silhouette.

A la fin de la séance nous vous proposons la relaxation par le Yoga Nidra pour intégrer le bienfait après les postures. Yoga Nidra - plus ancienne relaxation d’origine indienne qui se pratique dans la position allongée. C'est une relaxation qui réduit les tensions physiques et mentales.

Vous sentirez vos muscles étirés et vous ressentirez de nombreux bienfaits physiques et psychologiques, donc une réduction de votre stress, une meilleure digestion et un esprit plus calme.

PS: Pour un meilleur confort prenez un tapis de yoga et une couverture.

Venez dix minutes avant le début de l'enseignement pour vous installer calmement dans la salle. Respectez impérativement l'horaire au risque de ne pas pouvoir accéder au cours.

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