Le programme "Pleine Attention", c'est quoi ?

Il s'agit d'un programme d'entrainement de l'attention destiné aux personnes ayant un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). Ce protocole de 8 semaines dérivé du MBSR est effectué en petit groupe (4 à 10 personnes). Il repose sur un entrainement intensif aux techniques de méditation de pleine conscience, ainsi que sur des partages d'expériences à propos du trouble et ses répercussions sur la vie quotidienne.

Pour qui ?

Le programme s’adresse aux adultes ayant reçu un diagnostic de TDAH ou ayant entamé des démarches en ce sens.

Quels bénéfices ?

Les participants apprennent à exercer la pleine conscience pour:

✔ Entraîner leurs capacités d'attention

✔ Apprivoiser les symptomes du TDAH (agitation mentale, hyper ou hypo activité, impulsivité, procrastination...)

✔ Permettre une meilleure régulation émotionnelle

✔ Améliorer la compréhension et l'acceptation du trouble

✔ Faire face aux comorbidités (stress, anxiété, troubles du sommeil, fatigue chronique, dépression)

Quel prix ?

La version pilote de ce programme ayant une visée expérimentale, la rémunération de l'instructrice se fera sous forme de donation (plus d'informations lors de la réunion).

La réunion d'informations

Cette séance se déroulera en ligne lundi 3 octobre de 19h00 à 21h00. Elle est purement informative et ne requiert en rien votre engagement à participer au programme "Pleine Attention".

Que vais-je apprendre ?

À l'issue de cette séance d'informations, vous saurez :

- En quoi consiste concrètement la méditation de pleine conscience (nous expérimenterons ensemble quelques pratiques courtes) et le programme "Pleine Attention" ;

- Quels sont les bénéfices de la pleine conscience vis-à-vis du TDAH du point de vue de la recherche scientifique ;

- Quelles sont les conditions de participation et les modalités d'inscription au programme pilote "Pleine Attention".

À la fin de la séance, un temps d'échange vous permettra de poser toutes les questions que vous vous posez. Si vous le souhaitez, vous pourrez également demander un entretien personnel avec l'instructrice pour approfondir.

Qui vais-je rencontrer ?

Pauline Bédé est instructrice MBSR certifiée par l'IMA (Institute of Mindfulness-Based Approaches), le plus ancien institut de formation à la pleine conscience en Europe. Elle crée depuis peu des contenus numériques sur le TDAH à visée humoristique et éducative, étant elle-meme concernée par ce trouble.

Pour en savoir plus sur la méditation de pleine conscience et l'approche du MBSR :

https://www.association-mindfulness.org/quest-ce-que-la-mindfulness.php