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Programme MBSR EN LIGNE - janvier-février 2021 en soirée

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Description de l'événement
Participez à la prochaine session du programme en ligne MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience)

À propos de cet événement

Préambule :

En vous inscrivant sur cette page, vous réglez l'acompte du programme MBSR à venir. Cet acompte est non remboursable. Le solde devra être réglé avant la première séance. Vous recevrez à réception de cet acompte le bulletin d'inscription détaillé qu'il vous est demandé de compléter. Par ailleurs, il est demandé de participer à une réunion d'information gratuite MBSR avant de démarrer le programme.

Des réunions d'information se tiennent régulièrement à Lille et en ligne. Pour consulter les dates, cliquez ici.

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est un stage de 8 semaines, comprenant 8 séances hebdomadaires et une journée complète.

Il est animé par Stéphane Nau, instructeur MBSR qualifié, formé "à la source" par l'équipe de Jon Kabat Zinn au Center for Mindfulness de l'Ecole de Médecine de l'Université du Massachussetts. Stéphane Nau enseigne la méditation depuis 2014 à Lille et pratique quotidiennement la méditation depuis pus de 15 ans.

Pourquoi suivre ce programme MBSR ?

La Pleine Conscience (Mindfulness) est une pratique permettant de renouer avec la présence, qui nous fait apprécier à leur juste valeur les moments de la vie. Comme le dit Jon Kabat Zinn, "nous n’avons que des instants à vivre" .

Dans notre vie quotidienne, nous pouvons parfois fonctionner « en pilote automatique » : mon corps est présent physiquement mais mon esprit est ailleurs. Ainsi, nous pouvons être « absents » à une bonne part de notre vie… sans forcément nous en rendre compte.

Chacun à la capacité à revenir au présent, et la pleine conscience se définit comme un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment » (Kabat-Zinn, 2003).

La pleine conscience, dans le programme MBSR, est un entraînement permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La pleine conscience permet ainsi le développement d’une aptitude à être en relation différente avec ce que nous vivons, à développer la bienveillance et la joie au quotidien.

Les participants au programme MBSR apprennent à retrouver leurs ressources internes, à contacter leur capacité naturelle à prendre soin de leur santé, à apprivoiser l’anxiété et établir durablement un calme intérieur.

Dans la pratique de la méditation, nous expérimentons que nous pouvons nous libérerde certains automatismes, des conflits, des tiraillements. Nous gagnons progressivement en liberté, en sagesse, en stabilité et devenons véritablement acteur de notre vie, de notre santé.

Dates :

JANVIER-FÉVRIER 2021

LE LUNDI SOIR, les 11/1, 18/1, 25/1,1/2, 8/2, 15/2, 22/2, 1/3 (de 18h30 à 21h – sauf la première et la dernière séance de 18h30 à 21h30)

Journée en silence : le dimanche 21/2 (de 9h30 à 17h) sur Zoom

Conditions spécifiques au MBSR ONLINE

Les séances se déroulent dans une salle virtuelle dans laquelle tout le monde se retrouve pour les séances, via l’outil Zoom. Cet outil permet de se recentrer, de dialoguer, de se retrouver en sous-groupes.

Matériel nécessaire

  • Connexion internet stable
  • Ordinateur, caméra, micro et haut parleur (la quasi-totalité des matériels en possèdent)
  • Télécharger Zoom sur son ordinateur : c’est gratuit et très simple

Vous recevrez après votre inscription les indications pour le déroulement de la séance en ligne.

Prix :

390€ par personne (individuel)

890€ nets de taxes si prise en charge par votre entreprise (facture au nom de l’entreprise, réglement par l’entreprise).

Si vous souhaitez mettre en place le programme de réduction du stress spécifiquement dans votre entreprise, nous contacter.

Plusieurs places places sont en « participation libre », pour ceux qui, en conscience, souhaitent participer au programme MBSR à un tarif adapté à leur situation, afin que ceux-ci puissent bénéficier du programme quelles que soit leur ressources : contactez-moi pour finaliser votre inscription.

Le tarif comprend :

  • la présence aux 8 séances hebdomadaires (32 heures dont une journée complète),
  • un entretien individuel de début et un entretien de fin de programme (optionnel) avec Stéphane Nau, instructeur MBSR qualifié
  • les enregistrements MP3,
  • le syllabus officiel du Center for Mindfulness, enrichi de textes et pratiques à domicile (Université de Médecine du Massachusetts, USA)
  • une attestation officielle à l’issue du programme.

L'animateur de votre programme MBSR :

Stéphane Nau est formé par l’équipe de Jon Kabat Zinn directement "à la source" au Center for Mindfulness à l’Ecole de Médecine de l’Université du Massachusetts. Il propose à Lille, en tant qu’instructeur MBSR qualifié, le programme MBSR, standard international des programmes de pleine conscience. Ce programme est validé par 40 ans de recherche scientifique et fait l’objet de plusieurs centaines d’études chaque année.

Il anime depuis 2014 des stages, programmes et ateliers de pleine conscience pour les particuliers et les entreprises (ce sera la 27ème session MBSR !, et plus de 30 programmes animés, 100 ateliers, 2500 personnes)

Stéphane Nau a une pratique régulière de la méditation depuis 15 ans, et se forme régulièrement à transmettre cette pratique dans le cadre MBSR. Pour en savoir plus sur Stéphane Nau.

Informations détaillées sur le programme MBSR animé par Stéphane Nau.

IMPORTANT : quelques indications pratiques

En vous inscrivant sur cette page, vous réglez l'acompte du programme MBSR à venir. Cet acompte est non remboursable. Le solde devra être réglé avant la première séance. Vous recevrez à réception de cet acompte le bulletin d'inscription détaillé. Par ailleurs, il est demandé de participer à une réunion d'information gratuite MBSR avant de démarrer le programme.

Des réunions d'information se tiennent régulièrement à Lille et en ligne. Pour consulter les dates, cliquez ici.

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