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Mindfulness - Cycle de 8 semaines

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1 Chemin du Griffon

1340 Ottignies-Louvain-la-Neuve

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Description de l'événement

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La pleine conscience pour ramener son attention sur l'instant présent et examiner sans juger les sensations neutres, agréables ou désagréables qui se présentent à l'esprit, pour apprendre à se détacher et se libérer progressivement.



Qu’est-ce que la « pleine conscience » (« mindfulness ») ?

C’est une méthode de gestion des émotions dysfonctionnelles par l’observation et l’acceptation de son expérience vécue (sensations, émotions, pensées, tendances à l’action).

  • Elle éveille la curiosité et la bienveillance pour son expérience.
  • Elle apprend à vivre pleinement le moment présent.
  • Elle est source de sérénité : elle apprend à vivre le moment présent.
  • Elle permet de se (re)découvrir et de (re)découvrir les autres.
  • Elle invite à prendre davantage soin de soi et des autres.


Comment fonctionne la « mindfulness »

La pratique de la « pleine conscience » permet de se dégager des automatismes psychologiques (réactions automatiques) qui amplifient la détresse psychologique.

Elle apprend à observer, avec attention, curiosité et bienveillance les sensations, émotions, pensées et tendances à l’action comme des phénomènes transitoires et à les accepter tels quels plutôt que d’y réagir par des automatismes (fuite, distraction, frustration, résignation, …). Cette attitude permet de réguler la détresse psychologique et d’agir de manière congruente avec ses valeurs.

Indications de la « mindfulness »

  • Prévention de rechutes dépressives
  • Gestion du stress, de l’anxiété chronique, de l’insomnie
  • Gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)
  • Gestion de la douleur chronique
  • Gestion de la détresse face à la maladie chronique
  • Amélioration du perfectionnisme excessif

Contre-indications de la « mindfulness »

  • Dépression en phase aiguë
  • « Maniaco-dépression » non stabilisée
  • Troubles de l’attention
  • Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
  • Dissociations
  • Attaques de panique récurrentes
  • Troubles psychotiques (hallucinations, délires)


Dates & structure du programme

Un programme structuré et progressif en groupe (10 personnes au maximum) ; huit séances de 2h30 organisées les jeudis soirs de 19h30 à 22h00.

  • 7/12/2017
  • 14/12/2017
  • 21/12/2017
  • 11/01/2018
  • 18/01/2018
  • 25/01/2018
  • 01/02/2018
  • 08/02/2018


Matériel nécessaire

  • aux séances : vêtements longs et confortables
  • à domicile : tapis de sol/matelas et lecteur MP3 ou équivalent

Conditions de participation

Pour pouvoir participer, les personnes intéressées doivent :

  • si possible assister à la séance d’information (23/11/2017, de 19h30 à 20h30)
  • assister à chaque séance
  • faire les exercices à domicile (réserver environ 45 min. par jour à cet effet).
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