PROGRAMME DE 8 SEMAINES - CYCLE DU SAMEDI APRÈS-MIDI

"GESTION DU STRESS PAR LA PLEINE CONSCIENCE"

Animé par Pierre GESLIN, Professeur de Méditation Dip. British School of Meditation

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME

Comment se déroule le programme?

Il s'agit d'un programme collectif, inspiré du programme MBSR de Jon KABAT-ZINN, qui consiste en une série d'exercices de respiration, de mouvements corporels, de communication et d'attention dont les supports sont les perceptions, les émotions et les pensées.

Le programme privilégie le mode "être" plutôt que le mode "faire". Il s'appuie sur une pratique quotidienne ainsi qu'un approfondissement de la connaissance de soi par l'expérience.

NOTE:

- Participer à une session d’information (ou en cas d’impossibilité, à un entretien téléphonique d’information) est obligatoire avant de pouvoir participer au programme.

Structure du programme :

• 8 séances hebdomadaires (8 séances de 2h30)
• Des exercices de 45 minutes par jour à domicile

Dates et lieu du programme :

CYCLE DU SAMEDI APRÈS-MIDI

• En 8 séances de 2h30 - 14h30 à 17h00

• Les samedis 26 mai,

• 2, 9, 16, 23 et 30 juin

• 7 juillet et le vendredi 13 juillet

• A "La Douceur Sur Soie", 8 impasse Philibert Commerson, 22300 LANNION

Composition des séances :

• Exercices de pratique formelle de pleine conscience
• Scan corporel
• Mouvements doux en pleine conscience (inspirés du yoga)
• Méditation assise
• Méditation marchée
• Exercices de pratique informelle de pleine conscience
• Communication interpersonnelle
• Eénements agréables et désagréables
• Evénements quotidien
• Enseignements sur le stress, le mécanisme de la réactivité et l'impact de la pleine conscience sur l'esprit et le corps
• Temps de partage en groupe sur la pratique
• Instructions et supports audio pour la pratique à domicile

Applications et objectifs :

Ce programme s'adresse à tout public. Les motivations des participants au programme sont généralement orientées autour d'une ou plusieurs des thématiques suivantes :

• Stabilité émotionnelle : meilleure gestion d'émotions dites "négatives", réduction de l'impulsivité
• Réduction du stress (anxiété, ruminations, stress lié à la vie privée ou professionnelle)
• Amélioration des fonctions cognitives : clarté mentale, concentration, mémorisation, capacités d'apprentissage
• Faciliter les prises de décisions
• Développer sa capacité d'écoute et de bienveillance
• Motivation et impression de sens
• Meilleure gestion des douleurs chroniques
• Meilleure gestion des addictions (alimentaires, alcool, substances et comportements)
• Réduction des troubles du sommeil, de la fatigue chronique ou des maux de tête
• Prévention des rechutes dépressives
• Une vie plus ancrée dans le présent, une vie plus riche

Bon à savoir :

• Places limitées.

• Date limite des inscriptions: Lundi 14 Mai

Merci de penser à apporter:

• un coussin, un zafu ou banc de méditation
• des vêtements comfortables et chauds
• Une paire de chaussettes chaudes
• une bouteille d'eau

Contre-indications :

• Dépression en phase aigüe sous médication et antécédents psychiatriques sauf avis médical.
• Troubles bipolaires non stabilisés
• Troubles psychotiques (hallucinations, délires)
• Addictions (alcool, drogues)

NOTE: Ce programme de réduction du stress n’a pas vocation à remplacer un traitement médical ou une assistance psychologique.

Tarif tout compris

Tarif : 240 € pour un programme de 8 séances de 2h30) et la session d’information, soit 24h00 de formation, le Manuel de mindfulness (fichiers pdf au fil des séances) + fichiers audio guidés (format MP3).

Paiement échelonné possible : 2 chèques (le second encaissé un mois plus tard). Facture numérique. Payable par chèques, virement ou espèces. Le règlement est dû en intégralité pour confirmer l’inscription. Pas de remboursement en cas d’annulation, mais possibilité de suivre un autre programme en remplacement sur l’année qui vient.

Conditions de règlement adaptables au cas par cas si situations particulières : possibilité de tarif réduit notamment pour les demandeurs d’emploi et les étudiants (190€), avec règlement en plusieurs mensualités. Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Vous pouvez nous contacter pour étudier ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.

IMPORTANT:

Contactez Pierre GESLiN pour obtenir le bulletin d'inscription et les informations sur les modalités de payement ou TÉLÉCHARGEZ le formulaire d'inscription en cliquant sur le lien ici (frormats .pdf et .Docx au choix):

Tél : 0685 75 99 17 ou email : Pierre@Mindfulnessinitiative.bzh