250 €

"GESTiON DU STRESS PAR LA PLEiNE CONSCiENCE" - CYCLE DU LUNDI

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Adresse

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La Douceur de Soie

8 impasse Philibert Commerson

22300 Lannion

France

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Description de l'événement

Description

PROGRAMME DE 8 SEMAINES - CYCLE DU LUNDI SOIR

"GESTION DU STRESS* PAR LA PLEINE CONSCIENCE"

* Gestion du Sress, de l'Anxiété, de la Douleur

Animé par Pierre GESLIN, Professeur de Méditation Dip. British School of Meditation


INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME


Comment se déroule le programme?

Il s'agit d'un programme collectif, inspiré du programme MBSR de Jon KABAT-ZINN, qui consiste en une série d'exercices de méditation de Pleine Conscience, de respiration, de mouvements corporels, de communication et d'attention dont les supports sont les perceptions, les émotions et les pensées.

Le programme privilégie le mode "être" plutôt que le mode "faire". Il s'appuie sur une pratique quotidienne ainsi qu'un approfondissement de la connaissance de soi par l'expérience.

Les séances mettent l'emphase sur la l'écoute bienveillante et le non-jugement.


NOTE:

- Participer à une session d’information (ou en cas d’impossibilité, à un entretien téléphonique d’information. Appelez Pierre au 0685 75 99 17) est obligatoire avant de pouvoir participer au programme.


Structure du programme :

  • 8ances hebdomadaires (8 ances de 2h30)
  • Des exercices de 45 minutes par jour à domicile

Dates et lieu du programme :

CYCLE DU LUNDI SOIR

  • En 8 séances de 2h30 - 19h00 à 21h30

  • Lundi 21 Mai

  • Lundi 28, 4, 11, 18, 25 Juin

  • Lundi 2 et 9 Juillet

  • A "La Douceur Sur Soie", 8 impasse Philibert Commerson, 22300 LANNION


Composition des séances :

  • Exercices de pratique formelle de pleine conscience
  • Scan corporel
  • Mouvements doux en pleine conscience (inspirés du yoga)
  • Méditation assise
  • Méditation marchée
  • Exercices de pratique informelle de pleine conscience
  • Communication interpersonnelle
  • nements agréables et désagréables
  • Enements quotidien
  • Enseignements sur le stress, le mécanisme de la réactivité et l'impact de la pleine conscience sur l'esprit et le corps
  • Temps de partage en groupe sur la pratique
  • Instructions et supports audio pour la pratique à domicile

Applications et objectifs :

Ce programme s'adresse à tout public. Les motivations des participants au programme sont généralement orientées autour d'une ou plusieurs des thématiques suivantes :

  • Stabilité émotionnelle : meilleure gestion d'émotions dites "négatives", réduction de l'impulsivité
  • Réduction du stress (anxiété, ruminations, stress l à la vie privée ou professionnelle)
  • Alioration des fonctions cognitives : clarté mentale, concentration, mémorisation, capacités d'apprentissage
  • Faciliter les prises de décisions
  • Développer sa capacité d'écoute et de bienveillance
  • Motivation et impression de sens
  • Meilleure gestion des douleurs chroniques
  • Meilleure gestion des addictions (alimentaires, alcool, substances et comportements)
  • Réduction des troubles du sommeil, de la fatigue chronique ou des maux de tête
  • Prévention des rechutes dépressives
  • Une vie plus ancrée dans le présent, une vie plus riche

Bon à savoir :

  • Places limitées: dans l'intérêt de la qualité de la formation, le nombre de participants est strictement limité.

Merci de penser à apporter:

  • un coussin, un zafu ou banc de méditation
  • des vêtements comfortables et chauds
  • Une paire de chaussettes chaudes
  • une bouteille d'eau

Contre-indications :

  • Dépression en phase aigüe sous médication et antécédents psychiatriques sauf avis médical.
  • Troubles bipolaires non stabilisés
  • Troubles psychotiques (hallucinations, délires)
  • Addictions (alcool, drogues)

NOTE: Ce programme de réduction du stress na pas vocation à remplacer un traitement médical ou une assistance psychologique.


Tarif tout compris

Tarif : 250 pour un programme de 8 ances de 2h30) et la session d’information, soit 24h00 de formation, le Manuel de mindfulness (fichiers pdf au fil des séances) + fichiers audio guidés (format MP3).

AUTRES CONDITIONS DE PAIEMENT

1° Un paiement échelonné possible : 2 chèques (le second encaissé un mois plus tard). Facture nurique. Payable par chèques, virement ou espèces. Le règlement est dû en intégralité pour confirmer l’inscription. Pas de remboursement en cas d’annulation, mais possibilité de suivre un autre programme en remplacement sur l’année qui vient.

2° Conditions de règlement adaptables au cas par cas si situations particulières : possibilité de tarif réduit notamment pour les demandeurs demploi et les étudiants (190€), avec règlement en plusieurs mensualités. Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Vous pouvez contacter Pierre (0685 75 99 17) pour étudier ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.


IMPORTANT:

Contactez Pierre GESLiN pour obtenir le bulletin d'inscription et les informations sur les modalités de payement. Ou <A HREF="https://www.dropbox.com/sh/7y4lmvm07dn2tfw/AADJGLhYiYXCZ-NWGU4PhOzTa?dl=0" TARGET="_blank" TITLE="Téléchargez le Bulletin d'Inscription!" REL="n

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