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Entrainement n°5 des 20km de Paris by Diadora - Couleur : Orange

20KM DE PARIS

Samedi 23 juin 2018 de 09:30 à 12:30 (heure : France)

Entrainement n°5 des 20km de Paris by Diadora -...

Informations sur les billets

Type Reste Fin Quantité
Entrainement n°5 - 20km de Paris 46 Billets 1j 10h 54m Gratuit  

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Description de l'événement

Entrainement n°5 - Bois de Vincennes - Couleur à porter ORANGE

Retrouvez votre coach Benoit César pour la 5ème séance de préparation aux 20km de Paris au Bois de Vincennes.

Programme :

Accueil, briefing avant entrainement, Echauffement actif 5’

Footing d’échauffement 20’ à 25’

Une petite série d’éducatifs (Talons fesses, Montées de genoux, Pieds jambes tendues, Monter de genoux en tapant avec les mains entre les jambes, Foulées bondissantes, accélération progressive sur 60m environ x 2séries)

 Séance VMA 105% 4 x (6 x 45'' R 30’’) récupération entre les séries 2'

 Séance d’étirements et abdos

 Footing de récupération 10'

 Briefing après entrainement pendant le ravitaillement offert par BIO C BON, ST-YORRE et THONON.

 Conseil du coach : Avant de venir à l’entrainement, prenez un bon petit déjeuner 2 heures avant, une barre de céréale et une petite bouteille d’eau pour vous accompagner pendant la séance et prévoyez un tee shirt de rechange pour après la séance. Votre coach Benoit CESAR.

Petit conseil supplémentaire :

Si vous revenez de blessure, il ne faut pas venir aux entrainements DIADORA pour la préparation aux 20km de Paris pour votre reprise, le mieux c’est de reprendre progressivement de votre côté et de venir nous rejoindre ensuite

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Où et quand


Parc Zoologique de Paris
Avenue Daumesnil
75012 Paris
France

Samedi 23 juin 2018 de 09:30 à 12:30 (heure : France)


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