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Entrainement n°10 des 20km de Paris by Diadora - Couleur Noir

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Adresse

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Hippodrome d'Auteuil

Place de la Porte d'Auteuil

75016 Paris

France

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Entrainement n°10 - Bois de Boulogne - en tee-shirt noir

Retrouvez votre coach Benoit César pour la 10ème séance d'entrainement aux 20km de Paris au Bois de Boulogne.

Merci à ceux d'entre vous qui ne se sont pas encore inscrits aux 20km de Paris le 14 octobre prochain (près de 45% !! ) de le faire dès que possible. Déjà vous l'aurez peut-etre encore à un bon tarif et surtout si vous venez au entrainements des 20km de Paris...c'est pour faire les 20km de Paris...pas une autre course.. (ou alors, il faut faire les entrainements de l'autre course :o)) - Merci de votre compréhension

Programme :

Accueil, briefing avant entrainement, Echauffement actif 5’

Footing d’échauffement 20’ à 25’

Séance VS (vitesse spécifique) 3 x (2 x 5' R 2’) récupération entre les séries 3’

Séance d’étirements

Footing de récupération 10'.

Briefing après entrainement pendant le ravitaillement offert par BIO C BON, ST-YORRE et THONON.

Conseil du coach : Avant de venir à l’entrainement, prenez un bon petit déjeuner 2 heures avant, une barre de céréale et une petite bouteille d’eau pour vous accompagner pendant la séance et prévoyez un tee shirt de rechange pour après la séance. Votre coach Benoit CESAR.

Petit conseil supplémentaire :

Si vous revenez de blessure, il ne faut pas venir aux entrainements (DIADORA pour la préparation aux 20km de Paris) pour votre reprise, le mieux c’est de reprendre progressivement de votre côté et de venir nous rejoindre ensuite.

Rendez-vous à 9h30 devant l’entrée de l'hippodrome d'Auteuil (métro Porte d'Auteuil) pour le Bois de Boulogne.

Départ à 10h00

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