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Entrainement n°1 des 20km de Paris by Diadora

20KM DE PARIS

Samedi 26 mai 2018 de 09:30 à 12:00 (heure : France)

Entrainement n°1 des 20km de Paris by Diadora

Informations sur les billets

Type Reste Fin Quantité
Entrainement n°1 - 20km de Paris 77 Billets 1j 7h 45m Gratuit  

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Description de l'événement

Entrainement n°1 - Bois de Vincennes

Retrouvez votre coach Benoit César pour la 1ère séance de préparation aux 20km de Paris au Bois de Vincennes.

Programme :

Accueil, briefing avant entrainement, Echauffement actif 5’

Footing d’échauffement 20’ à 25’

Une petite série d’éducatifs (Talons fesses, Montées de genoux, Pieds jambes tendues, Monter de genoux en tapant avec les mains entre les jambes, Foulées bondissantes, accélération progressive sur 60m environ x 2séries)

Séance VMA 110% 3 x (8 x 30’’ R 30’’) entre les séries 2’

Séance d’étirements et abdos

Footing de récupération 10'

Briefing après entrainement pendant le ravitaillement offert par BIO C BON, ST-YORRE et THONON.

Conseil du coach : Avant de venir à l’entrainement, prenez un bon petit déjeuner 2 heures avant, une barre de céréale et une petite bouteille d’eau pour vous accompagner pendant la séance et prévoyez un tee shirt de rechange pour après la séance.

Rendez-vous à 9h30 devant l’entrée du Zoo de Vincennes (métro Porte Dorée)  pour le Bois de Vincennes.

Départ à 10h00

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Où et quand


Parc Zoologique de Paris
Avenue Daumesnil
75012 Paris
France

Samedi 26 mai 2018 de 09:30 à 12:00 (heure : France)


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