C’est très pénible d’être stressé(e) et de ressentir les effets du stress sur notre corps et notre mental.

Mais c’est surtout dangereux : le stress et l’anxiété font vieillir plus vite et favorisent aussi des maladies comme les douleurs chroniques, les troubles cardio-vasculaires, les insomnies, les comportements addictifs en lien avec la nourriture et l’alcool, … et aboutissent parfois à un épuisement général (burnout) et des symptômes dépressifs !

Heureusement, il existe un nombre impressionnant de méthodes naturelles validées sur le plan scientifique pour se protéger contre ce « tueur silencieux ». De la nutrithérapie, à la médecine par les plantes en passant par l’aromathérapie, la nature nous propose quantité de remèdes précieux contre le stress.

Et il y a bien sûr toutes les approches « corps-esprit », incontournables pour retrouver la sérénité en profondeur : yoga, massages, qi gong, tai chi, méditation, biofeedback, Eft, etc.

Mais je voudrais aujourd’hui vous parler d’une méthode que j’affectionne particulièrement. La cohérence cardiaque. Cette approche a été développée aux États-Unis par l’Institut de recherche HeartMath dans les années 1990, et popularisée en France par le psychiatre David Servan-Schreiber et récemment par le Dr David O’Hare avec la méthode 365 auprès duquel je me suis formé à Montréal en 2018. J'ai complété ma formation par la certification en "Clinical Certification for Stress, Anxiety and Emotional Management" de HeartMath (2020) avec le Dr Timothy Culbert (MD, FAAP).

Pour faire simple, les techniques de cohérence cardiaque nous aident à maintenir une variabilité cardiaque élevée, ce qui est particulièrement profitable pour nous maintenir en bonne santé et améliorer notre bien-être physique et psychologique. C'est une approche naturelle très efficace pour nous aider à gérer notre stress chronique.

Depuis plus de 5 ans, en France et au Canada, j'utilise les techniques de cohérence cardiaque et d'autohypnose auprès de différents publics (étudiants, entrepreneurs, professions libérales, managers, ...) pour leur permettre de mieux gérer le stress personnel, professionnel ou social. Et, les résultats obtenus sont vraiment incroyables !

Cette approche thérapeutique, validée scientifiquement est un outil puissant qui s'adapte bien à nos enjeux du milieu du travail et à la situation d'isolement et de télétravail que nous traversons avec la pandémie Covid-19.

Ainsi, il est enfin temps pour moi de vous proposer ma formation 100% en ligne, exclusivement dédiée à la gestion du stress, de l’anxiété et la régulation des émotions. Je vous donnerai toutes les clefs nécessaires pour identifier vos réactions face aux événements stressants de la vie quotidienne et comment utiliser cette méthode puissante.

Les objectifs de la formation

✅ Identifier les sources de stress personnel et professionnel pour y faire face au quotidien

✅ Utiliser la cohérence cardiaque pour réguler ses émotions et réduire l'anxiété

✅ Découvrir l'autohypnose pour réduire le stress chronique et vous ressourcer

A qui s'adresse cette formation ? Toute personne exposée aux effets négatifs du stress professionnel et qui désire améliorer de façon durable sa gestion du stress et identifier des solutions pratiques.

Prérequis pour suivre la formation ? Ouverture d'esprit et bienveillance.

Programme de la formation (3h, 3 modules) :

➡️ Module 1 : Évaluer et identifier votre réaction au stress grâce à la méthode CINÉ.

➡️ Module 2 : Pratique de cohérence cardiaque (technique de respiration) avec logiciel de biofeedback

➡️ Module 3 : Découverte de l'autohypnose (Erickson) pour prendre soin de soi

Venez découvrir deux approches thérapeutiques validées scientifiquement pour mieux gérer votre stress et retrouver calme, sérénité et confiance en soi.

Modalités de la formation.

📍3h de formation en ligne en petit groupe pour mettre immédiatement en pratique les méthodes et repartir avec des outils pratiques utilisables au quotidien.

📍 Les séances se déroulent dans une salle virtuelle dans laquelle tout le monde se retrouve pour la formation via l’outil Zoom. Cet outil permet de se recentrer, de dialoguer, de se retrouver en sous-groupes.

Matériel nécessaire

📍Connexion internet stable

📍Ordinateur, caméra, micro et haut parleur (la quasi-totalité des matériels en possèdent)

📍Télécharger Zoom sur son ordinateur : c’est gratuit et très simple

Vous recevrez après votre inscription les indications pour le déroulement de la séance en ligne.

💎 Point fort de la formation : Avec cette formation pratique, vous allez découvrir 3 méthodes accessibles et naturelles pour retrouver le bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. L'approche pédagogique est conçue pour vous faire pratiquer pendant la formation et vivre l'expérience des méthodes proposées. Au final, mieux gérer votre stress et votre anxiété pour vous, vos proches et ceux qui comptent vraiment.