"Nous travaillons très dur dans nos vies, et même si nous dormons, nous prenons rarement le temps de nous détendre. Les poses de yoga restauratif nous permettent d’apprendre à nous reposer profondément et complètement."Judith Hanson Lasater, Ph.D., PT, auteure de Restore and Rebalance et de Relax and Renew.

D’après la fondatrice du restaurative yoga (yoga restauratif en français), Judith Hanson Lasater, cette pratique est « une relaxation active qui utilise des accessoires pour créer des postures faciles et confortables facilitant la relaxation et la santé ».

On l'appelle aussi yoga porté car on utilise des supports (couvertures, bolsters, briques, etc.). Soutenu par les accessoires, le corps ne peut que se relaxer profondément et libérer toutes les tensions physiques et émotionnelles qu’il peut avoir emmagasiné. L’objectif du yoga restauratif est d’équilibrer le système nerveux, de calmer le mental, de détendre le corps et lui permettre de se régénérer en profondeur.

C’est, en quelque sorte, une forme de méditation basée sur le corps.

Les bienfaits du yoga restauratif

La pratique du yoga restauratif, libère du stress chronique en cultivant « l’art de ne rien faire ». Il permet de lutter contre la fatigue, l’anxiété, la dépression et les douleurs chroniques, d’améliorer le sommeil. Il développe la conscience de soi et l’intuition, entre autres.

Comment se passe une session ?

Une session de yoga restauratif dure généralement une heure trente et comprend 3 ou 4 positions soutenues par des accessoires. Une fois la personne confortablement placée dans la juste position, il n’y a plus de mouvement ni d’effort. On reste dans la position 5 à 30 minutes.

La relaxation finale (savasana), généralement tenue pendant environ 5 minutes dans les cours de yoga peut être maintenue pendant 25 minutes en yoga restauratif. Cela permet de tirer pleinement parti des avantages physiologiques du savasana.

Le yoga restauratif, c’est pour qui ?

Ce style de yoga est profondément relaxant et revigorant. Il est adapté à tout le monde, quel que soit l’âge, le stade de la vie, ou l’état physique. Idéal pour les débutants, mais aussi pour les pratiquants de yoga plus expérimentés.

Tarif

Cet atelier vous est proposé à 25 euros.

Tarif Duo : vous venez avec un.e ami.e, 20€ / personne.

Vous réglez aujourd'hui un acompte de 10 euros non remboursable et le solde est à régler le jour même.

Que prévoir ?

Préparez vos accessoires avec soin. C'est déjà une manière de ralentir, de prendre soin de soi.

Je me réjouis de t'accompagner dans ta reconnexion profonde.

Pour votre corps :

- des vêtements confortables et chauds (tenue de yoga)

- 1 ou 2 paires de chaussettes - selon votre niveau de frilosité

Pour vos yeux, de quoi les couvrir :

Un coussin pour les yeux ou un cache-yeux de voyage ou une serviette pour les mains ou un foulard

Pour la pratique :

- 1 ou 2 couvertures chaudes

- 2 serviettes de plage identiques en taille

- 2 serviettes de toilette identiques en taille

Nous fournissons :

- tapis

- bolsters & coussins de méditation

- briques & blocs

- sangles.

Autres infos utiles

Vos outils numériques seront éteints ou en mode avion.

Pensez à prévenir votre entourage proche pour qu'ils ne s'inquiètent pas de votre silence.

Venez à l'heure !

Pour que nous profitions tous de ce moment de pure détente, veuillez arriver 10 minutes avant l'heure H, car nous n'interromprons pas la détente.

Quelques mots sur l'organisateur

La mission de Reconnecter est d’aider les personnes à rester pleinement humaines dans un monde « hyper-digitalisé » qui accapare notre temps, notre attention et transforme notre manière d’être ensemble. Nous voulons contribuer à ce que les personnes se reconnectent à leur vraie nature. C'est la clé pour vivre heureux - en famille, au travail, avec nos amis, ou même en voyage.

A propos de Stéphanie

Stéphanie Formery, coach & formatrice en bien-être numérique. En 2019-2020, durant mon année sabbatique, j’ai suivi la formation de coach en bien-être numérique de Consciously Digital. Je continue de me former pour vous amener à une déconnexion et un bien-être profond, avec le yoga restauratif, la sylvothérapie et d'autres techniques de bien-être qui vous permettront de vous ressourcer loin des stimulis frénétiques du monde moderne. Avant, j'étais responsable communication & développement durable.

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