Atelier - Ce que nous enseignent les arts martiaux et la méditation - 3 février 2017
27,44 € – 37,94 €
Atelier - Ce que nous enseignent les arts martiaux et la méditation - 3 février 2017

Atelier - Ce que nous enseignent les arts martiaux et la méditation - 3 fév...

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Adresse

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Auprès de mon Arbre

19 Rue du Recueil

59491 Villeneuve-d'Ascq

France

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Description de l'événement

Description

Ce que nous enseignent la pratique de la méditation et des arts martiaux chinois.

Cet atelier a pour intentions :
- de développer ses capacités d’attention
- de mieux reconnaître les sensations de son corps
- de percevoir comment son corps est le réceptacle de ses sensations, de ses émotions, de son stress
- d’améliorer la relation à soi et aux autres
- de mieux prendre conscience de l’impact de ses émotions

L’originalité de cet atelier est d’associer des exercices de méditation de pleine conscience et d’arts martiaux traditionnels chinois.

Déroulement :

Partie 1 - Le corps immobile : Prendre conscience de son corps pour mieux gérer son énergie et développer plus de stabilité et de confiance
- Prendre conscience de ses tensions internes,
- Faire face à la pression et au stress en pratiquant des techniques de lâcher prise,
- Développer une posture à la fois forte et flexible pour pouvoir s’adapter facilement,
- Entretenir son potentiel énergétique pour utiliser pleinement ses ressources (concentration, détermination…)

Comment : par la pratique d’exercices de Qi Gong (travail du souffle) issus des arts martiaux chinois, dont notamment la Posture de l’Arbre (Zhan Zhuang Gong), ainsi que des exercices de Mindfulness (Pleine conscience)

Partie 2 : Le corps en action : De l’immobilité à l’action
- Prolonger la prise de conscience des éléments issus de la première partie dans la « vraie vie », et donc en mouvement,
- Prendre conscience de ses freins face à l’action

Comment : par la pratique d’exercices de mouvements lents, proches des exercices pratiqués en Taichi, et de marche méditative Zen

Partie 3 : Le corps en relation : être et agir avec l’autre
- Prendre conscience des enjeux émotionnels présents pendant la relation,
- Apprendre à gérer ses pensées et ses émotions dans le mouvement avec l’autre,
- Gérer les oppositions dans la souplesse, sans s’opposer mais sans éviter, pour orienter positivement l’énergie de la relation.

Comment : par l’initiation à la pratique du Tuishou (poussée des mains) en mode souple. Il s’agit d’exercices avec partenaire, dont la pratique ludique vise à chercher le déséquilibre de manière souple (les aspects martiaux ne seront pas abordés : pas de pratique d’opposition forte pendant cette animation) en s’appuyant sur les tensions physiques et psychologiques du partenaire, et des exercices de communication consciente.

Animateurs :

Christophe Maillard

Ceinture noire 2ème Duan, Moniteur Fédéral, diplômé de la Fédération Française de Wushu, plusieurs fois médaillé aux championnats de France de YI QUAN, médaille d’or 2009 du championnat européen de Tui Shou (poussée des mains). Il pratique depuis l’âge de 14 ans (Kung Fu Wu Shu, Boxe Française, Yi Quan).

Depuis 2007, il se rend chaque été en Chine pour parfaire sa connaissance du Yi Quan à la source auprès du Maître Cui Ruibin

Stéphane Nau

Expert en méditation de pleine conscience, médite depuis plus de 15 ans et enseigne la mindfulness dans le cadre de programmes d'initiation et de soutien. Fondateur de Comment ça va ? Centre de ressourcement par la pleine conscience à Lille.

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