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5 JOURS pour ViVRE en PLEiNE CONSCiENCE

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Gites du Manoir de Kerousy

22220 Plouguiel

France

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Description

5 Jours Pour Vivre en Pleine Conscience
—— Méditation . Yoga . Respirations. ——
M A N O I R D E K E R O U S Y
31 octobre - 4 novembre 2018

Retraite méditative résidentielle de 5 jours à la Toussaint pour découvrir et apprendre "Les Outils de la Pleine Conscience", basés sur le programme de Réduction du Stress par la Pleine Conscience - MBSR du Dr. Jon Kabat-Zinn, au site d'exception du Manoir de Kérousy à Plouguiel 22220.
#ChangerLeMondeDeLintérieur

1 PRÉSENTATION

Qu’est ce que vivre en pleine conscience ?

Christophe André, Médecin à l’hôpital Sainte-Anne : « C’est prendre le temps de s’arrêter de faire, pour être. Nous vivons dans un monde où nous sommes sans cesse en train de courir, et de faire : notre travail, nos courses, les devoirs avec nos enfants, le ménage, le rangement, écrire nos mails… Si nous ne prenons pas garde à nous créer des espaces protégés, privilégiés, nous allons nous transformer en machines à faire. L’idée de la pleine conscience, c’est tout simplement de se rendre plus présent à sa propre vie. ». Et cela s’apprend ou se ré-apprend.

Cet apprentissage de la pleine conscience a été magnifiquement intégré dans un programme de 8 semaines par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine à l’université du Massachusetts. Le journal Time parle d’une « révolution » à propos de ce programme appelé MBSR de Réduction du Stress par la Pleine Conscience qui est aujourd’hui enseigné dans plus de 2000 hôpitaux dans le monde ainsi que dans de nombreuses entreprises, écoles et autres institutions. Les bénéfices sont innombrables et prouvés scientifiquement: prévention et réduction du stress, de la douleur, des maladies chroniques, de la dépression, des troubles alimentaires et du sommeil, amélioration du système immunitaire, cardio vasculaire, de la Qualité de Vie, voire effets sur le vieillissement.

5 Jours pour Appliquer la Pleine Conscience à la Vie Quotidienne

Ce séminaire de 5 jours correspond au contenu du programme MBSR de 8 semaines dans un format intensif. Le format intensif permet soit un approfondissement pour les participants qui ont déjà une pratique de la pleine conscience découverte par exemple lors d’un programme MBSR, soit de découvrir les outils de la pleine conscience dans un format qui favorise l’intégration dans la vie au quotidien.

Il est organisé sous la forme d’une retraite en résidentiel dans un lieu exceptionnel et inspirant.


L’objectif est de permettre à chacun-e de découvrir et/ou développer, à travers son expérience directe, certaines pratiques méditatives dites formelles de la pleine conscience ainsi que des pratiques informelles appliquées à la vie quotidienne. Celles-ci s’inscrivent dans une perspective de gestion plus harmonieuse du stress grâce à des exercices sollicitant le corps et l’esprit.

2 OBJECTIFS

V ivre l’instant présent

Se reconnecter au souffle

Réduire le stress et l’anxiété

Développer son ressenti

Muscler ses capacités d’attention et de présence

Développer sa concentration

Être présent à soi, à son environnement

Prendre du recul

Trouver un équilibre, le calme intérieur

Apprendre à gérer ses pensées négatives (ruminations)

Activer la confiance en soi


3 PARTICIPANTS

Le stage « Les Outils pour V ivre la Pleine Conscience » s’adresse à toute personne souhaitant s’of frir un temps pour soi, une parenthèse pour un retour à l’essentiel.

Pour prévenir et réduire le stress professionnel ou familial, les troubles du sommeil, l’anxiété, les ruminations mentales, la douleur , les maladies chroniques

Pour une recherche du mieux-être et de sens

Pour développer l’intelligence émotionnelle et réguler des émotions

Pour prévenir et réduire les risques de rechute dépressive (burn-out inclut)

Aucun pré-requis n’est nécessaire pour suivre cet atelie r.

4 INTERVENANT

À PROPOS DE MINDFULNESS INITIATIVE BRETAGNE

L o b j e t d e M i n d f u l n e s s I n i t i a t i v e B r e t a g n e e s t d a s s u r e r l a p r o m o t i o n e t l’enseignement de la méditation de Pleine Conscience a u p r è s d e s e n f a n t s des écoles, du grand public et des entreprises, en Bretagne, Côtes d’Armor, en région T régor & Goëlo (de Paimpol à Perros Guirec en passant par T réguier et Lannion).

Mindfulness Initiative Bretagne a pour objectif de proposer à tout individu un nouveau regard sur l’utilisation de son potentiel humain : ses ressources physiques, mentales, émotionnelles et spirituelles : un nouveau regard sur sa relation à soi, sur sa relation au monde.


Mindfulness Initiative Bretagne est le fruit de mon parcours de vie, de la beauté de mes rencontres et de la richesse des enseignements qui m’ont été transmis en France, mais aussi en Australie et en Belgique. C’est un voyage d’une vie, à travers le monde, les différentes cultures et les techniques variées que j’ai à offrir et à partager. Toutes ces expériences et apprentissages viennent nourrir l’offre au coeur de Mindfulness Initiative Bretagne.


PIERRE GESLIN, DE MINDFULNESS INITIATIVE BRETAGNE


Mon expérience professionnelle s’est alignée avec mon cheminement intérieur: J’ai rencontré la méditation pour la première fois en 1982, lors d’un voyage en Australie en tant que journaliste.

Ce furent tous d’abord des méditations actives, comme la méditation dynamique, Nadabrahma, Kundalini, Nataraj, les retraites Vipassana silencieuses…


Puis, dans les années 90, toujours en Australie, vinrent des méditations plus statiques, qui font partie du Système de REiKi.

C’est en Belgique que les méditations au coeur du REiKi seront perfectionnées avec le passage de la Maitrise du système REiKi USUi RYHOYO au Centre International de REiKi et l’ouverture de NaturellementREiKi.fr et l’enseignement de cette pratique énergétique Japonaise.


Aujourd’hui, c’est surtout la méditation de Pleine Conscience (« Mindfulness ») qui est le focus. Cette pratique a été consolidée par des cycles MBSR et MBCT en 2015 et en 2016 par un cours à la British School of Méditation de Londres et l’obtention d’un diplôme de Professeur de Méditation (Level III) reconnu au niveau Européen.


Je suis aussi Instructeur en MBSR (en cours de certification à l’Institute de Mindfulness-Based Approaches - IMA) ou Réduction du Stress par la Pleine Conscience, le Programme de 8 semaines crée par le Dr. Jon KABAT-ZINN aux Etats-Unis en 1979.


J’ai créé Mindfulness Initiative Bretagne dans l’intention de transmettre au plus grand nombre les enseignements que j’ai reçus.


Parallèlement, j’enseigne aussi l’Anglais en entreprise depuis presque 15 ans et suis Formateur Professionnel d’Adultes (Titre Professionnel délivré par le Ministère du Travail)

5 PROGRAMME

INTENTION

Transmission du contenu du programme MBSR de 8 semaines dans un format intensif de 5 jours et des Outils de la Pleine Conscience pour que les participants puisse les intégrer dans leur vie de tous les jours.

Ce stage offre aux participants une parenthèse de 5 jours pour un retour à l’essentiel .

THÈMES ET PRATIQUES ABORDÉS

- Intégrer la pleine conscience par la pratique

- Gestion du stress et de l’anxiété par la pleine conscience

- Pratique de la méditation

- Expérimentation et pratique de différentes techniques de respiration

- Gestion des émotions par la pleine conscience

- Pratique du yoga (étirements doux) pour tous niveaux y compris débutants

- Exercices approfondis pour rentrer dans l’instant présent

- Exercices brefs à pratiquer au quotidien en toutes situations

- Exercices en action pour agir et vivre en pleine conscience

- Marche consciente

- Manger en pleine conscience


APPORTS THÉORIQUES


- Les bases neuro-biologiques

- Anxiété et pleine conscience

  • Stress, humeur et pleine conscience
  • Qualité de vie et pleine conscience


BÉNÉFICES


  • Amélioration de la qualité de vie et du bien-être psychologique.
  • Gestion plus consciente des difficultés physiques, émotionnelles ou psychologiques
  • Amélioration de l’estime de soi, de la capacité à prendre soin de soi avec bienveillance.
  • Mise en œuvre d’une démarche positive d’apprentissage, de changement, de transformation et de « guérison » intérieure.
  • Augmentation de la mémoire, du discernement et de l’esprit d’analyse.
  • L’accroissement des capacités de distanciation : pensées limitantes et autocritiques, diminution des cycles de ruminations anxieuses.
  • L’accroissement des capacités de concentration : diminution de la dispersion mentale, remobilisation des compétences et du savoir acquis, désaturation de la mémoire de travail.


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