Nous passons environ le tiers de notre vie à dormir. Le sommeil fait partie des fonctions vitales de l’organisme comme la respiration, la digestion ou l’immunité.
Cependant, nous sommes de plus en plus nombreux a connaitre des troubles du sommeil tels que:
- les insomnies d'endormissement,
- les réveils nocturnes fréquents,
- les insomnies du milieu de nuit (généralement vers 2 ou 3h du matin), et il est ensuite difficile de se rendormir, et
- les insomnies de fin de nuit.
Si vous avez du mal à vous endormir, souffrez d’insomnie, vous réveillez plusieurs fois par nuit ou avez un sommeil agité, cet atelier de sophrologie vous donnera les clefs pour retrouver un sommeil de meilleure qualité.
Je vous présenterai des techniques pratiques et faciles a reproduire chez vous axées sur 3 composantes essentielles :
- la respiration (basse et profonde, propice à un bon sommeil)
- les exercices de détente (apprendre à se déconnecter du quotidien et à se laisser aller facilite le passage de l’éveil au sommeil)
- les images positives (tout image de bien-être génèrera en vous harmonie et calme).
Alors, ne restez plus sans solution et venez vous reconcilier avec vos nuits :)
